www.siamphone.com
หมวดอื่นๆ (Other) | วันที่ : 23 เมษายน 2563
ต้องบอกว่าด้วยยุคสมัย และสถานการณ์บางอย่าง รวมถึงบางอาชีพก็สามารถทำงานแบบ Work From Home ได้เหมือนกัน ด้วยคุณประโยชน์หลายอย่าง เช่น ลดการจราจรและการสัญจรที่หนาแน่นของรถยนต์กับประชากร ทั้งคุณภาพชีวิตก็ดีขึ้น ด้วยนาฬิกาชีวิตที่มีความยืดหยุ่นสามารถกำหนดได้ด้วยตนเอง ซึ่งก็มีผลวิจัยออกมารองรับแล้วเช่นกัน ส่งผลให้ระดับคุณภาพการปฏิบัติงานดีมากยิ่งขึ้นด้วยซ้ำไป แต่คุณก็ต้องมีวินัยในตนเอง รับผิดชอบซื่อสัตย์ส่งมอบงานได้ตรงตามเวลา ไม่ทำให้ใครเดือดร้อนจึงถือเป็นกฏเหล็กในการปฏิบัติงานที่บ้านเลยทีเดียว สังเกตได้จากต่างประเทศก็เริ่มใช้วิธีนี้กับบางสายงานบางสายอาชีพแล้วเช่นกัน คาดว่าในประเทศไทยก็มี แต่อาจเป็นส่วนน้อย ดังนั้นหากวิธีนี้เริ่มได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง เราลองมาดูกันหน่อยว่า วิธีที่จะทำงานที่บ้านให้มีสุขภาพที่ดีทำได้อย่างไร
โดยจะขอเรียงลำดับว่าหนึ่งวัน ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็นนั้น เราควรทำอย่างไรดี
1. กิจวัตรยามเช้าที่ดีอยู่เสมอ : เช้าวันใหม่เพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าพร้อมต่อการทำงานนั้นอาจเริ่มด้วยการสูดอากาศให้เต็มปอด แล้วตามด้วยการออกกำลังกายเบาๆ จากนั้นก็อาบน้ำให้สดชื่น เพราะคุณรู้หรือไม่ว่ากิจวัตรเหล่านี้ไม่สามารถทำได้ในสภาวะปกติแน่นอน เนื่องจากเราต้องใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนซะส่วนใหญ่ ดังนั้น ณ ช่วงเวลานี้จึงถือเป็นโอกาสเติมพลังให้ชีวิต หรือว่าถ้าใคร WFH เป็นปกติอยู่แล้ว การเริ่มต้นวันใหม่คือสิ่งสำคัญ
2. เปลี่ยนจากอาหารเร่งรีบ เป็นอาหารสุขภาพ : คุณรู้หรือไม่ว่าชีวิตมนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่นั้นมื้อเช้าคือ หมูปิ้ง หรือน้ำชงต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ, ชาไทย, ขาเขียว หรือชาดำเย็น ซึ่งล้วนแต่ไม่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย หากเปลี่ยนมาเป็นอาหารจำพวก ผักผลไม้, ธัญพืช หรือเครื่องดื่มที่มีสารอาหารจำเป็น ก็เป็นทางเลือกสุขภาพที่ดีไม่น้อยเลย
3. การจัด Zone พื้นที่ทำงาน : ประเด็นสำคัญเลยคือ การนั่งอย่างถูกต้อง เพื่อลดอาการปวดเมื่อยล้าตามร่างกาย รวมถึงคุณต้องเรียนรู้ว่า การขยับร่างกายบ่อยครั้งนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ตรึง ไม่รู้สึกเจ็บ ลดอาการเคล็ดได้ดี ที่สำคัญยังได้พักสายตาด้วย ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญในร่างกาย นอกจากนี้การจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ มีอุปกรณ์การทำงานที่ครบครัน ก็จะช่วยเพิ่มพลังในการทำงานได้ดีเลยล่ะ
4. เหงาไหม คุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง : แน่ละว่าหากเราทำงานแบบปกติ ต้องมีสักช่วงเวลานิดๆ คุยกับเพื่อนร่วมงานอย่างเมามันเลยล่ะ ซึ่งก็ถือเป็นการผ่อนคลายจากความเครียดในการทำงานได้มากเลย ดังนั้นเราอาจจะหาเพื่อนแชทสักคน แลกเปลี่ยนประสบการณ์ระหว่าง WFH ก็ Work ดีนะ
5. ตารางชีวิตต้องให้ลงตัวเหมือนเดิม
ตอนนั่งทำงานที่ออฟฟิศ แม้งานจะหนัก หรืออยากทำต่อสักแค่ไหน เมื่อเที่ยงก็ต้องวางมือแล้วเดินไปรับประทานอาหารทันที แต่เมื่อนั่งทำงานที่บ้านอาจทำให้หลายคนทำงานเพลินจนลืมเวลา เที่ยงคืนบ้าง หรือล่วงเลยไปจนถึงบ่ายโมง บ่ายสอง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน ทางที่ดี ควรทานอาหารเที่ยงตรงเวลาเหมือนเดิมดีกว่า แล้วหาเครื่องดื่มเย็นๆ สักแก้วเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับการทำงานช่วงบ่าย
6. มืออาชีพ ไม่ใช่มือสมัครเล่น
คงปฏิเสธไม่ได้ว่าช่วงบ่ายมนุษย์เงินเดือนต้องมีง่วงกันบ้างล่ะ อาจแอบหนีไปหงีบหลับ หรือใช้ช่วงเวลางานไปทำอย่างอื่นได้ เมื่อเราได้รับความไว้วางใจแล้วก็ต้องรับผิดชอบอย่างเป็นมืออาชีพ เพราะเรานั้นไม่ใช่มือสมัครเล่นแล้ว เพื่อให้งานสามารถขับเคลื่อนต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าง่วง หรือเบื่อ ก็ลองเปิดเพลงฟังเคล้าคลอเบาๆ ไปด้วยก็ได้นะ เปลี่ยนบรรยากาศ หรือใครชอบความมันก็จัด EDM ไปเลย อาจจะ CREATIVE มากยิ่งขึ้นก็เป็นได้
7. อยู่กับตัวเองและครอบครัวบ้าง
เมื่อคุณใช้ชีวิตทำงานอย่างปกติ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าตอนเย็นนั้นคืออยู่บนท้องถนนเพื่อกลับบ้าน กว่าจะถึงก็มืดค่ำ เหนื่อยล้ากันไปเลย แต่ด้วยช่วงนี้การได้อยู่กับตัวเองหลังเลิกงานนั้นเปรียบดังกับช่วงเวลาที่ล้ำค่าเลย แค่ได้อยู่กับครอบครัว หรือได้ใช้เวลาสงบๆ กับตัวเองก็อาจได้ทั้งคำถาม คำตอบมาหลายอย่าง ทำให้เราเรียนรู้และฝ่าฟันไปได้อย่างรอบคอบ
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 7 ทริคสุขภาพดีที่หยิบมาแนะนำกัน ก็สามารถเพิ่มพลังให้ชีวิตได้เหมือนกันสำหรับช่วงเวลานี้ นอกจากจะสุขกายแล้วก็ยังได้สุขหัวใจด้วย ถ้าหากเราจัดการชีวิตได้ดีให้ช่วงนี้หยุดนิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ ได้งานได้การนะ!--!
วันที่ : 23 เมษายน 2563
Apple ลั่นกลองประกาศกิจกรรม 7 พ.ค. 2024 คาดส่ง iPad รุ่นใหม่ อาจเห็น Apple Pencil รุ่น 3 มาด้วย15 ชั่วโมงที่แล้ว
realme C65 5G ขุมพลัง Dimensity 6300 เพิ่มหน้าจอรีเฟรช 120Hz20 ชั่วโมงที่แล้ว
NEW MG4 ELECTRIC ขึ้นแท่นรถอีวียอดนิยมในประเทศไทย5 พ.ค. 67 15:00
vivo Y18e มือถือราคาประหยัดรุ่นใหม่ล่าสุด รอลุ้นเข้าไทยในราคาไม่เกิน 4,000 บาท5 พ.ค. 67 13:00
ASUS ส่ง Vivobook S 14 และ S 16 OLED ปรับโฉมใหม่รุ่นล่าสุด พร้อมวางจำหน่าย5 พ.ค. 67 07:00
TCL จัดโปรโมชั่นเทศกาล Back to School แท็บเล็ต 3 รุ่น ซื้อรับของแถมไปเลย!!
6G มาแล้ว! โลโก้อย่างเป็นทางการ ทำความเร็วดาวน์โหลดต่อวินาทีได้มากถึง 100Gbps
Huawei เปิดตัวระบบกักเก็บพลังงานอัจฉริยะ LUNA S1 เพื่อการใช้งานในภาคครัวเรือนและองค์กร
โลกที่มันมี Samsung Galaxy AI ทำไมชีวิตมันสนุกขึ้นเยอะ อะไรๆ ก็ดูง่ายไปหมด มีเป็นเจ้าของแล้วหรือย...
ตั้งสติก่อนหลงเชื่อ! มิจทุกรูปแบบ กู้เงินออนไลน์/ปลอมเป็นสาวข่มขู่/ทำบุญออนไลน์
ซาอุดีอาระเบีย ผุดโครงการโรงแรม Treyam ที่มีสระว่ายน้ำลอยฟ้าใหญ่ที่สุดในโลก จะเป็นอย่างไร?
ฟีเจอร์กล้อง 108MP ใน HUAWEI nova 12i สเปกเท่าเรือธงในงบต่ำหมื่น
realme C65 5G ขุมพลัง Dimensity 6300 เพิ่มหน้าจอรีเฟรช 120Hz
Infinix GT 20 Pro หน้าจอ 6.78 นิ้ว FHD+ กล้องหลัง 108MP แบตเตอรี่ 5000mAh
ทำความรู้จักแท็บเล็ต HONOR Pad 9 พร้อมของแถมมูลค่ารวม 2,698 บาท
OPPO และ OnePlus เตรียมเปิดตัวฟีเจอร์ AI อย่าง AI Eraser ทั่วโลก